コミュ力を上げる方法は？人見知りでも自信を持って話せるようになる実践トレーニング方法を解説

「会話を楽しみたいけど、何を話したらいい？」

「どうやったらコミュ力が上がるのかわからない……」

人との会話がうまくいかず、落ち込んだ経験はありませんか？相手のことを考えすぎて、会話が難しいと感じる方も多いはず。ただ、日常的なコミュニケーションは、練習を重ねることで誰でもうまくなります。

この記事では、コミュ力が高い人と低い人の違いから、一人でもできるトレーニング方法まで解説します。場面別の実践法も紹介しているので、ぜひ試してみてくださいね。

コミュ力とは？高い人・低い人の違いを解説

コミュ力（コミュニケーション能力）とは、感情や情報を正しく伝え、良好な人間関係を築くスキルです。主に相手への関心や聞く姿勢の違いから、コミュ力に差が生まれます。

今回は社会生活において必要なコミュ力について、マインドや姿勢を含めた3つの視点から見ていきましょう。

• コミュ力を上げるために相手に関心を持つ
• コミュ力が高い人は聞き上手
• コミュ力が低い人は自分の見られ方を気にしすぎる

自分がどのタイプに近いか、確認しながら読んでみてください。

コミュ力を上げるために相手に関心を持つ

コミュ力を上げるために必要なのは、相手への関心です。話術だけでなく「聞く・理解する・共感する」の総合力でコミュ力の高さが決まります。

たとえば、友人が会社の愚痴を話す時に「それは大変だったね」と共感することで、より相手は話しやすくなります。

実際にコミュニケーション能力に関する調査では、相手に関心を持って話を聞くことで、対人関係が最大67%改善するというデータもありました。

コミュ力は、相手と会話を重ねることで誰でも身につけられるスキルの一つ。自分がうまく話せるかに意識を向けず、相手を知るために話すことで会話への満足度も高まるでしょう。

参考：High-quality listening behaviors linked to social connection between strangers

コミュ力が高い人は聞き上手

コミュ力が高い人の特徴は、相手の話を聞くことが上手であることです。相手が話しやすくなるように「それでどうなりました？」「どうしてそう思ったの？」といった質問で、相手の話を掘り下げます。

神経科学の研究論文では「人間は自分の話ができると、生物学的に快楽が生まれる」と証明されています。

具体的に以下のような話し方ができる人が、コミュ力が高いといえるでしょう。

話を聞いてくれると感じると、そこから信頼関係が生まれます。日常生活や仕事においても、コミュニケーション能力は円滑な人間関係を築くために欠かせません。

コミュ力が低い人は自分の見られ方を気にしすぎる

心理学では、他人に注目されているという思い込みを「スポットライト効果」と呼びます。自分と同じくらい、他の人も自分に注目しているハズだと錯覚してしまうからです。

特に相手への配慮が強い人ほどこの傾向に陥りやすく、コミュニケーションが苦手な人ほど意識しすぎてしまいます。

相手はあなたが思うほど、あなたの一挙一動を気にしていないと思うことで楽になるかもしれません。コミュ力を高めるために、まずは自分でなく相手を意識することに切り替えてみてください。話す時のポイントは以下のとおりです。

• 相手は何を求めているかに集中する
• 相手の話に関心を向ける
• 相手の役に立つことを考える

自己意識の高さに課題を感じていたりHSPなど生きづらさが気になったりする方は、以下の記事で詳しく解説しているので参考にしてください。

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HSS型HSPの特徴とは？「変わっている」といわれる矛盾した性格と生きやすくなる方法

【専門家の回答】他人に興味が持てず人間関係が苦しい時の考え方

専門家プロファイルでは、心理カウンセラーの田尻健二さんが、対人関係の違和感に悩む20代女性からの相談に回答しています。相談者の方は、人への関心が持てない自分に不安を感じていました。

【質問（要約）】

質問者

人への関心が持てず、家族や職場の人に対しても情がわかないことに苦しんでいます。雑談の意味や「好意」の感覚が理解できず、過去と比較して感情が抜け落ちたように感じて不安です。なぜこうなったのか、どうすれば改善できるかアドバイスをお願いします。

【回答】

専門家

（前略） まずは辛い状況について、ご自身の心のうちを整理してみることが役立つように思えました。 ですので参考までに、分析の観点をいくつかお伝えさせていただきます。

例えば「有象無象」という言葉は、辞書的には「くだらない」という意味があるようです。 だとすれば仮に他人に対してそのような感情をお持ちの場合、無関心さは「くだらない」と感じることと関わる煩わしさから生じているのかもしれません。

（中略）

もし仮に誰とも関わらずに済むとすれば、それは安らぎをもたらすでしょうか。それとも、それはそれで寂しさも感じるでしょうか。 仮にもし後者だとそれば、本当は他人と関わりたい気持ちがあっても、実際の関わりがご自身の理想とかけ離れたものになってしまっている可能性も考えられます。

（中略）

また「対人関係への考え方についての、一般的なものからの逸脱」についても、これが欲求なのか、それとも本当は気が進まないのに「世間に合わせなければならない」と感じているのかを判断するのも有益と考えられます。

なぜなら仮に後者であった場合は、（中略）逸脱をむしろ「個性」として受け入れることで、非常に楽になれる可能性があるためです。 （後略）

引用：専門家プロファイル｜対人関係についての在り方

「人への関心が持てない」「周囲と感覚が違う」といった違和感は、一人で抱え込むと不安が増してしまいます。専門家の視点を借りて自分の心を整理してみることで、気持ちが楽になるかもしれません。

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コミュ力が上がらない3つの原因

コミュ力がなかなか上がらないのは、無意識下にある心のブレーキが関係しています。人との会話の中でコミュニケーションが取りづらくなる原因は、以下のとおりです。

1. 考えすぎて言葉が出ない
2. 人見知りや人間不信がある
3. 才能だと思い込んでいる

自分に当てはまるものはどれか、ぜひチェックしてみてください。

1. 考えすぎて言葉が出ない

頭の回転が速い人や感受性が豊かな人ほど、考えて言葉が出ないケースがあります。「これを言ったら嫌われるかも」「もっといい言い方があるはず」と考えすぎるため、つい話すタイミングを逃しがちです。

相手の反応を予測しすぎて自らの言葉が出にくくなります。相手を傷つけたくないという優しさともいえるものの、会話のテンポを阻害する原因にもなるでしょう。

過剰に考えてしまう背景には、次のような心理メカニズムが働いています。

• 相手に配慮しすぎて自分を抑制する
• 自分の緊張が相手にバレている、と誤信してさらに身構える
• 認知的過負荷により、発話準備に使うエネルギーが低下する

参照：十文字学園女子大学｜錯思コレクション100

覚えておいてほしいのは、70点の発言でも会話は成立すること。完璧を目指さずに、軽く口に出してみてください。

2. 人見知りや人間不信がある

過去に裏切られた経験や傷ついた記憶が残っていると、無意識で相手に警戒心を持ちます。特に初対面や集団の場面では、次のような不安が強まりがちです。

• 「相手にどう思われるか」という評価への不安
• 「変なことを言ったら嫌われる」という過度な予測
• 視線や表情から否定的な反応を読み取ろうとする敏感さ

結果として話しかけることそのものを避けて、回避する習慣になってしまいます。

小学館 Domaniが30~45歳の110名を対象とした調査では「自分は人見知りするほうだと思いますか？」の回答について以下の結果となりました。

「自分は人見知りするほうだ」と回答した人が69.7％と、人見知りは多くの人に共通する悩みです。そのため人との会話を練習していくことで、コミュ力は少しずつ向上していくでしょう。

3. 才能だと思い込んでいる

コミュニケーション能力は決して天性のものではありません。実際、後天的に磨けるスキルであり誰でも習得することが可能です。

以下のように考えることで、スムーズにコミュ力を鍛えられるでしょう。

人と話すこと自体は好きなのに「なぜかうまくいかない」と感じている人ほど、コミュ力を向上させるチャンスです。

【専門家の回答】恋愛経験がなくても大丈夫？ 人間関係の悩みを「学び」に変える視点

専門家プロファイルでは、恋愛アドバイザーの蔵岡 龍明さんが、コミュニケーションや対人関係に自信を持てない方からの相談に回答しています。

【質問（要約）】

質問者

31歳まで恋愛経験がなく、人と深く関わろうとすると空回りして誤解されがちです。自分を変える努力を始めましたが、未熟な自分が相手に喜んでもらおうとすること自体がエゴであり、相手にとって重荷になるのではないかと不安です。

【回答】

専門家

（前略）ひとことで言うと素晴らしい方ですね。何も問題ないと感じました。（中略） 「恋愛での人間関係とそれ以外の人間関係」意外に何も関係ありません。（中略）つまり、「恋愛のほうがその人自身の持つコミュニケーション能力が如実に出やすいだけ」で、恋愛での人間関係も、仕事・友人・家族との人間関係も何も関係ありません。 だって、同じ人間なのですから。（中略） 摩擦や悩みは恐れるものではありません。（中略）むしろ、摩擦や悩みは宝の山です。（中略） 今の自分を他人として考えられ、そして、またその（ような）方から相談されてたと仮定しながら答えを導いてみてください。 答えは（中略）ご自身が何通りもお持ちかと。（後略）

引用：専門家プロファイル｜恋愛を知らないまま大人になり、本気で苦しんでいます

コミュニケーション能力に自信がないからといって、自分の性格や過去を否定する必要はありません。専門家がアドバイスするように、恋愛も人間関係の一部として捉え、客観的な視点を持つことで、肩の力を抜いて人と向き合えるようになるでしょう。人間関係の悩みに行き詰まったときは、専門家に相談してみるのも一つの解決策です。

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コミュ力を上げるために必要なマインドセット5つ

コミュ力を上げるには、テクニックより先にマインドを整える必要があります。多くの人が完璧を求めすぎたり失敗を恐れたりすることで、自然なコミュニケーションを妨げていることがほとんどです。

前向きにコミュニケーションを磨くためのマインドセットは、以下の5つです。

1. 完璧な会話を目指さない
2. 相手も緊張していると理解する
3. 失敗を成長の機会ととらえる
4. 自分の強みを活かすスタイルを見つける
5. 適切な距離感を意識する

良好な関係を長続きさせ、自分も相手も楽しめるコミュニケーションを学びましょう。

1. 完璧な会話を目指さない

完璧主義が強すぎると失敗を恐れてしまい、誰かと話すこと自体が苦痛になってしまいます。完璧を目指さないことが、コミュニケーションのコツ。人との会話の中に正解はありません。

以下のように期待値を少し下げるだけで、リラックスして会話を楽しめるようになります。

• ひと言でも話せた自分を評価する
• 沈黙に焦らず、相手が言葉を選ぶ時間にする
• 70点の発言でも想いは伝わると理解する

完璧主義的な人ほど、会話にミスがないか気になりがちです。心理学の研究結果でも、完璧主義によって会話がぎこちなくなると証明されています。

参照：A cognitive model of social phobia.

2. 相手も緊張していると理解する

初対面や改まった場面では自分だけでなく、相手も同じように緊張や不安を抱えています。

株式会社新生技術開発研究所が実施したコミュニケーションに関するアンケートでは、初対面の相手に対して「話題に困る」「どう思われているか不安だ」という回答でした。

この視点を持つだけで、相手との会話は一気に楽になります。落ち着いて相手を観察してみると、相手の表情や声のトーンの変化に気づけるようになります。

あなたが先にリラックスした雰囲気を作ることで、相手のガードも自然と緩んでいくはずです。お互いの緊張をほぐし会話を楽しむことに意識を向けてみましょう。

3. 失敗を成長の機会ととらえる

コミュニケーションに失敗しても、それは成長のチャンスです。うまく話せなかった場面があることで自分の課題がわかります。

何に緊張したのか、どのような言葉に詰まったのかを振り返ることで、次に活かせる点が見えてきます。以下のように、失敗した時はメモを習慣にしましょう。

日々の小さな積み重ねこそが、自信を持って話せるきっかけになるでしょう。

4. 自分の強みを活かすスタイルを見つける

コミュ力を上げるためには、自分の強みを活かすのがコツです。たとえば頭の回転が速い場合、コミュニケーションにおいて大きな武器になります。

他にも、相手のことを考えすぎて言葉が出なくなる人は、相手の立場を想像できる力があるといえます。仕事や会議などで臨機応変な対応が得意な人も多いのではないでしょうか。

自分の強みを見つける方法は以下のとおり。

• まわりから見えている強みを分析する
• 過去にうまくいった会話を振り返る
• どのような場面で力を発揮できたか確認する

万人受けする話し方を目指す必要はありません。あなたらしさを活かせるスタイルを見つけることで、無理なく続けられるコミュニケーションが身につきます。

自分の特性を活かした働き方や適職については、以下の記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。

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HSS型HSPに向いてる仕事7選｜特性を活かす働き方とおすすめの適職を解説

5. 適切な距離感を意識する

良好な関係を長く続けるためには、相手との心地良い距離感を保つことが大切です。特に意識したいのが、自分と相手の間にラインを引く「バウンダリー（心理的境界）」という方法です。

たとえば「今日は疲れているから飲み会を遠慮したい」「その話題には触れたくない」など、自分の正直な気持ちを大切にするための境界線です。

この境界線をはっきりさせることで、フラットな関係を築くことができます。円滑なコミュニケーションを支える距離感のポイントは以下のとおりです。

• 相手が後退したり視線を逸らしたりしたら距離を広げる
• 会話は表面的な話題から始め、関係性に応じて徐々に踏み込む
• 日常会話では45〜120cmの個人距離が適切

参照：TERADA医療福祉カレッジ｜パーソナル・スペースの心理学

相手を尊重しながら、自分も尊重してフラットな関係を築きましょう。人間関係で自分を大切にするための境界線の引き方については、以下の記事で詳しく解説しているので、合わせてお読みください。

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「ぞんざいに扱われる」意味や原因とは？雑に扱う人の心理と具体的な対処法を解説

【専門家の回答】緊張せずに気持ちを伝えるコミュニケーションのコツ

専門家プロファイルでは、研修講師の竹上 順子さんが以下のような質問に回答しています。

【質問（要約）】

質問者

人前での会話が苦手で、会議などで指名されると緊張して舞い上がってしまう後輩と、同じく緊張しやすい自分自身について相談があります。どこでも堂々と話せる人のように、緊張せずに言いたいことをきちんと相手に伝えるための会話のコツを教えてください。

【回答】

専門家

慣れるまでは「結論を短く話し、返事と復唱」で乗り切りましょう。

不慣れな場所でいきなり、意見や回答を求められると、誰でも緊張しますよね。特に会議など、皆が自分を見ていると思うと、緊張も高まります。 一番のコツは”場に慣れる”ことです。何回も同じ状況に置かれると、誰でも言えるようになるものです。あなたや後輩の方の場合は、まだ慣れていないからできないだけで、回数を踏めば、間違いなくできるようになりますよ。

でも場に慣れるまで人によって個人差がありますし、それまで一体どうしたらよいのか不安ですよね。場に慣れるまでの間に２つアドバイスをします。 まずひとつ目は、発言する時、最初に結論（伝えたいこと）を短く言ってから話し始めることです。つまり”こういうことが私は伝えたいです”と相手に宣言をしてから話すことで、話しの方向付けをすることができます。 ふたつ目は、反論されたり、意見を求められた時には、『返事』か『復唱』で応じるということです。「はい！」という返事は、相手を肯定する代表的な表現ですし、「そうですね」などと続けることで、コミュニケーションが一歩前に進みます。 また復唱は、相手の意向を確認する時に使います。「～～と言うことですね」と要点を繰り返し、意向を共有できたら、続けて説明を加えたり、「少しお時間を下さい」などと猶予を申し出ます。

最初は誰も慣れない場所で話しをするのは緊張するものですので、話すポイントを試しながら繰り返し場に慣れ、話すことに自信をつけていきましょう。そうすると、周りから見るあなたの印象も変わると思います。

引用：専門家プロファイル｜スムーズに話せるコツは

相手との適切な距離感を保ちながら円滑な関係を築くためには、自分の意思を落ち着いて伝えるスキルも重要です。職場でのコミュニケーションや人間関係の悩みがある方は、専門家プロファイルでプロに相談してみてはいかがでしょうか。

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一人でできる！コミュ力トレーニング7選

つぎはコミュ力を上げるために、トレーニングしてみましょう。自分一人で取り組みやすい簡単な練習法は以下の7つです。

1. 鏡の前で表情と話し方を練習する
2. 日常の出来事を言語化する習慣をつける
3. 会話の型を学ぶ
4. 質問力を高められるようトレーニングする
5. バックトラッキングで相手の話を受けとめる
6. 自己開示の練習で心理的距離を縮める
7. コミュ力の高い人を観察して学ぶ

10分の練習でも毎日取り組むことで、自然にコミュニケーションが取れるようになります。心地良い人間関係を築ける、トークが得意な自分を目指しましょう。

1. 鏡の前で表情と話し方を練習する

表情や話し方を客観的に見るには、鏡の前での練習がおすすめです。自分の姿を鏡で見ることは、心理学で自己意識を高める行為とされています。

話し方については、声のトーン・スピード・間の取り方を意識しながら、10分程度の自己対話を試してみましょう。今日あった出来事を自分一人で話すだけで、コミュニケーションのリズムがつかめてきます。

鏡の前で練習すると、改善点がたくさん出てくるでしょう。気付いたことをメモしておくと、次の会話にも活かせます。

2. 日常の出来事を言語化する習慣をつける

頭の中で考えていることを相手に正確に伝える力を鍛えるには、日常の出来事を「言語化」する習慣がおすすめです。整理された考えを外に出す練習が、言語化のトレーニングになります。

自分の意見や感情を言葉にするプロセスは、仕事や日常生活のコミュニケーションに活かせます。具体的には「5W1H」を意識して出来事を振り返ってみるのも一つです。

5W1Hを意識してコミュニケーションを取ることで、相手に自分の考えを抜け漏れなく伝えられます。

「今日楽しかった」ではなく「午後3時に駅前のカフェでAさんと話して、新しいアイディアが浮かんだから楽しかった」と具体的に言語化するのがポイントです。

3. 会話の型を学ぶ

会話には一定の型があり、それを学ぶことで自然なやり取りができるようになります。代表的な会話の型は以下です。

結論ファーストを意識するだけで相手の理解が早まります。相槌のバリエーションを増やすのも良いでしょう。

本やYouTubeにも会話のテンプレートを解説した教材があります。自分に合った教材を選び、コミュニケーションを学びましょう。

4. 質問力を高められるようトレーニングする

質問力を高めるには、オープンクエスチョンとクローズドクエスチョンを使い分けるのが基本です。それぞれの特徴は以下のとおり。

掘り下げる際は相手に「なぜ」と質問を重ねることで、より深い思考を促し、本音や意見を引き出しやすくなります

また、あるデータによると、質問を多くする人はそうでない人に比べて、相手から「もう一度会いたい」と思われる確率が高いこともわかっています。

相手が答えたくなる質問を意識して、心地良いコミュニケーションを図りましょう。

5. バックトラッキングで相手の話を受けとめる

バックトラッキングとは、相手の言葉をそのまま繰り返したり要約して返したりする会話法です。おうむ返しとも呼ばれます。

たとえば「昨日、映画を見たよ」と言われたら「映画を見たんだね」と返すだけで、相手がちゃんと聞いてもらえたと思う現象です。バックトラッキングには、以下のようなパターンがあります。

相手に言われたことを繰り返すだけなので、簡単に実践できます。人見知りや会話が苦手であっても、自然と深いトークが可能でしょう。

6. 自己開示の練習で心理的距離を縮める

自己開示とは、自分の考えや経験を相手に伝えることで、心理的な距離を縮める会話法です。適切に進めれば信頼関係が深まり、相手も心を開きやすくなります。

ただし、やりすぎると相手に負担をかけるケースもあるので、段階的に進めてください。

• 初対面では浅い話題から
• 相手の反応を見ながら深める
• ビジネスでは適度な距離感を保つ

たとえば「こんな失敗をして焦りました」と話して、小さな弱みを見せると親しみやすくなります。

恋愛や人間関係で相手との心理的距離感を保つコツについては、以下の記事で詳しく解説しているので、合わせてお読みください。

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期待しない恋愛で心が軽くなる！感情に振り回されない幸せな関係の築き方

7. コミュ力の高い人を観察して学ぶ

身近にいるコミュ力の高い人は、格好のお手本です。職場の先輩や友人など、話していて心地良いと感じる人の会話を観察してみてください。

気付いたことはスマートフォンにメモして、自分の会話で試してみましょう。観察し続けると、コミュ力の高い人の行動がわかるようになるはずです。

【専門家の回答】観察や会話が怖いと感じる場合の第一歩

専門家プロファイルでは、心理カウンセラーとして活躍するちえはなさんが、コミュニケーションへの恐怖から仕事ができないという相談に対して回答しています。

【質問（要約）】

質問者

不登校で就労経験がなく、人とのコミュニケーションに強い恐怖を感じてこれまで誰にも相談できませんでした。しかし、金銭的な限界が近づき、仕事をしなければならない状況です。対人不安があっても、社会に出て仕事をするにはどうすればよいでしょうか？

【回答】

専門家

（前略） 例えば、人と会ったら相手が挨拶、例えば｢おはよう！｣と言ってきたら、｢おはよう｣と返すことは出来そうですか？ 無理なら、会釈するだけでも相手に伝わります。 （中略） それを繰り返す事で、自信にも繋がります。

沢山話すことを求めないで良いと思います。 （中略） 貴方の場合は、お話出来なくてももくもくと仕事が出来る所が良いかも知れません。 自宅で出来る仕事もネットで調べても良いでしょう。 （後略）

引用：専門家プロファイル｜人が怖くて仕事ができない

「人の観察」や「会話の実践」が高いハードルに感じる場合は、専門家のアドバイスにあるように、まずは挨拶や会釈といった小さなステップから始めてみましょう。

無理に話そうとせず、自分のペースでできることから取り組むことが大切です。

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【シーン別】コミュ力を上げる実践テクニック

コミュニケーションの理論を知っていても、実際の場面でどう振る舞うべきか迷ってしまうことが多いはずです。日常やビジネスなどに活用できる実践方法を、4つのシーンに絞って紹介します。

• 合コンや交流会で初対面の人と話すコツ
• 職場の雑談で会話が途切れた時の切り返し方
• 飲み会や食事会で場を和ませる話し方
• 商談や会議で信頼を得る話し方

話すのが苦手な場面や自分の生活スタイルから確認してみてください。

合コンや交流会で初対面の人と話すコツ

初対面の場では、まず安心感を与えることが重要です。簡単な自己紹介をする時は、名前だけでなく趣味や好きなことを短く伝えることで、相手が質問しやすくなります。

他にも以下のような方法がおすすめです。

自己開示することで、相手も安心して自分のことを話しやすくなります。完璧に話そうとせず、相手に興味を持つ姿勢で会話を楽しみましょう。

職場の雑談で会話が途切れた時の切り返し方

職場の雑談で沈黙が流れると「何か話さなきゃ」と焦ってしまうものです。しかし、対話分析の研究によれば、沈黙は決してネガティブなものではありません。

むしろ新しいアイディアを整理したり、場を整えたりするための建設的なプロセスであるとされています。気まずさを解消し、スムーズに会話を再開させるための簡単な切り返し方を紹介します。

会話が途切れた時は、相手も同じように「何を話そう」と考えているもの。沈黙は二人で共有している時間ととらえることで、気持ちが楽になるでしょう。

飲み会や食事会で場を和ませる話し方

飲み会や食事会といった賑やかな場であっても、コツをつかむと無理なく場を和ませることができます。たとえば食事中に笑いが生まれると、緊張を解きほぐすきっかけになります。

相手も自分もリラックスして楽しめる、実践的な話し方は以下のとおりです。

• 共通点を見つけて「私も同じです」と共感を示す
• 相手の小さな気付きを「さすがですね」と褒める
• 友達同士で新しい話題を振る

全員が楽しめるように声をかけることで、まわりとの一体感が生まれます。誰もが居心地の良い場を作れると人と会話しやすくなり、自信にもなるでしょう。

商談や会議で信頼を得る話し方

商談や会議では、論理に基づいた話し方が信頼を勝ち取る最大の武器になります。論理的なコミュニケーションによって、相手の立場に立って物事を考え自分の考えを正確に伝えることが可能です。

特に結論を先に述べる「PREP法」を使うと、説得力が格段に高まります。相手に納得してもらい、判断を促すための実践的なテクニックを見てみましょう。

論理的な話し方は、短い時間で信頼を得られる武器になります。次のコミュニケーションで、早速「結論から話すこと」に挑戦してみてくださいね。

コミュ力を上げる方法に関するよくある質問

コミュ力を上げようと取り組む中で、多くの人が抱く疑問や不安をまとめました。今の自分に当てはまる項目をチェックしてみましょう。

まとめ

この記事では、コミュ力を上げるための考え方やトレーニング方法について解説しました。コミュ力は生まれつきの才能ではなく、練習を重ねれば誰にでも身につけられるスキルです。

人見知りや考えすぎてしまう性格だとしても、少しずつ実践することで会話が得意になります。一人でもできる方法を試しながら、相手との会話を楽しんでくださいね。

コミュニケーションの悩みがあれば、幅広い分野の専門家による無料Q&Aが充実した専門家プロファイルを活用してみてください。あなたの状況に合わせたアドバイスを得られます。

気になることがあれば、ぜひ質問してみてください。

お悩みナビゲーター（専門家プロファイル運営局）

専門家プロファイル 主任

初めまして。専門家プロファイル・主任ナビゲーターの中野です。 私の役割は、あなたが抱える悩みを整理し、解決策を持つ『本物の専門家』へと橋渡しすることです。 元々、専門家プロファイルはあらゆるジャンルの優れた専門家が集結したメディアです。 実は私自身も、過去に理不尽なトラブルや大きな壁に直面し、眠れない夜を過ごしたどこにでもいる悩める人でした。 当事者としてたくさん悩んだ経験があるからこそ、「いつでもスマホで専門家と繋がれる」という安心感を求めていました。 この専門家が集結するサービスは、”私のため”でもありますが、きっと"みなさんのため"にもなります。 一人で抱え込まず、気軽に専門家に質問や相談をしてみましょう。